что я сказала бы своей психотерапевтке, если бы пошла к ней и решила описать этот период?
последний раз мы созванивались в конце декабря. я рассказывала ей, что сменила работу и хочу попросить повышение. «потому что специалисты моего уровня на рынке получают минимум на 50% больше»
я сильно тревожилась, потому что знала, что 50% мне не дадут. и хотя я ответила себе внутри на вопрос «ну и что самое худшее произойдет, если ты попросишь прибавку?», тело и мозг не могли синхронизироваться. внутри я надеялась, что смогу поменять работу.
в январе ко мне подошел мой руководитель. он сам принёс мне прибавку в 20% и бессрочный договор. он пообещал мне, что в течение года я получу еще одну прибавку. а я замерла и просто ответила «хорошо». хотя это вообще было не хорошо. но я решила считать вопрос решенным и начала поглядывать новую работу после отпуска в конце января.
14 февраля я уже была на собеседовании в топ айти фирме чехии, где попросила зарплату х2 от прошлой. я дико нервничала перед интервью.
я получила оффер. и тут началось самое интересное.
- я пошла на курс по nodejs. +20 часов в неделю к обычной нагрузке на 2 последних месяца перед уходом;
- через сильные переживания я подала заявление на увольнение. мне предстояло отработать еще 2 месяца и 10 дней;
- параллельно с января я начала заниматься английским. во второй половине апреля перестала;
- чтобы последние два месяца не были адом, я предложила владельцу фирмы, что буду помогать и после ухода по 10 часов в неделю;
- в апреле я осознаю свою травму ненужности (своей маме);
- 2 мая я вышла на новую работу; мне предстояло 3 месяца испытательного срока. у меня совсем не было подушки безопасности, поэтому я дико переживала;
- разыгрывается мой синдром самозванки, подпитываемый трудоголизмом и усталостью от работы + доп работы по 30-40 часов в месяц;
- устаю от того, что нужно постоянно быть включенной и разбираться во всем. нет задач, которые я бы знала как делать наверняка. особенно тяжело в июле, т.к. моя бади то в отпуске, то еще где-то и обратиться за помощью не то, чтобы не к кому, но это целый процесс;
- из-за усталости прокрастинирую, не могу в свободное время приступить ко второй работе. жестко ругаю/дрочу себя за это
- с ноября прошлого года я активно слежу за питанием и «худею». и хотя цель не заоблачная - 9кг за год, мои результаты меня все равно не устраивают и я расстраиваюсь каждое утро, вставая на весы. скатываюсь в орторексию местами;
- мое ЖКТ на фоне стресса «говнит» мне. 3 месяца попыток все наладить с переменным успехом, переживаю и из-за этого;
- начинаю замечать мамину критику в разговорах, начинаю анализировать детство, прохожу тест на нарициссизм и узнаю в нем себя и что делаю? естественно расстраиваюсь и загоняюсь из-за этого;
- готовимся к свадьбе, решаем по документам, по празднованию, расстраиваюсь из-за друзей, переступаю через себя, но соглашаюсь позвать их на свадьбу;
- начинаю вести дневник, чтобы выговориться и вытащить все из своей головы, прекратить ментальную жевачку. приземляюсь на дно, от которого можно оттолкнуться;
в моей голове это, как будто бы, мало. вроде какое-то внутреннее рацио говорит, что это дохуя и я опять себя замучила. часть меня, говорящая голосом мамы, заявляет, что это вообще ничего такого. обычная жизнь. от чего ты вообще устала? придумала себе тут. наслушалась своих психологов и занимаешься фигней.
и это не все.
я регулярно, постоянно, ежедневно, несколько раз на дню дрочу себя за всякие мелочи.
ну какие же уебанские ушки на внутренней стороне бедра
с задней стороны колена жир
он точно поймет, что ты нихуя не шаришь и не можешь и строчки кода без чата гпт написать
все пьют какой-то невъебенный кофе, шарят в сортах, а ты, лохушка, просто хуяришь латте из автоматической кофе-машины
ты, кстати, вообще не должна кофе пить из-за щитовидки, помнишь?
опять начала жрать много сладкого
опять белок не добираешь и калории не считаешь
ну нахуя ты съела эту кукурузу за ужином?
опять забыла выпить клетчатку
бля ты ходишь 4 года на зумбу и до сих пор не запомнила движения? стоишь в первом ряду, все на тебя смотрят и думают "ну и деревяха, шо за пиздец"
опять играть вместо работы идешь? а могла бы поразбираться в программировании, повторить материалы курса, а то уволят тебя нахуй
опять нихуя не сделала по старой работе
ты ваще не обнимаешь/не целуешь мужа. он тебя разлюбит такими темпами, будете жить как соседи
нахуя ты на него выливаешь весь этот негатив? он точно поймет, что ты мразь и ты останешься одна
..
что бы сказала моя психологиня?
ОТДЫХАЙ!1!1 выдели себе блядский выходной день, когда тебе не нужно готовить/убираться/звонить маме/ходить в магаз/работать и хотя бы 1 вечер в будний, когда тебе можно не работать/не учиться/не ходить на зумбу/настолки
хочешь играть? играй. так ты возвращаешь себе контроль.
принимай ванную. гуляй. откажись нахуй от второй работы, тебе за это НИЧЕГО НЕ БУДЕТ.
не звони маме. у нее тоже есть телефон. ты не несешь ответственность за ваши отношения. за них всегда несет ответственность родитель. предупреди, что если критика продолжится, то ты будешь класть трубку и брать паузу.
заметь, что услышать, что этот голос в голове, именно мамин, это нихуя себе достижение. раньше он просто нейтрально жужжал в голове, а теперь ты осознаешь, что это мама, а не ты. ты не плохая. ты проделала ахуенную работу над собой и теперь больше знаешь о своих особенностях.
в кризисные моменты твои травмы обостряются - это ок. твои доебы к телу всегда становятся ярче в такие моменты. заботься о себе. скрабируй, мажь кремом, ходи на массаж. даже минутка с закрытыми глазами и дыханием - уже большой плюс для твоего тела.
не хочу подпитывать твой трудоголизм, но ты вообще-то ахуеть как скакнула. ты вообще много людей знаешь, кто спустя год в сфере попадает в топ-фирму в своем направлении на рынке? ты вообще забыла, что ты в соло захуячила на прошлой работе? спустя полгода после окончания обучения? конечно ты не можешь спустя три месяца знать код настолько же хорошо, как чувак с 20 годами опыта, из которых 11 в этой фирме и который сам НАПИСАЛ буквально эту программу (хотя я знаю, что тебе бы хотелось). ты итак делаешь больше всех.
господи блять просто отдыхай. большинство твоих проблем пройдут, когда ты восстановишь ресурс.
выводы сделала? ты молодец, что пила витаминки для иммунитета всю весну, ты не заболела от стресса простудой, но организм нашел как иначе привлечь твое внимание к тому, что стресс плещется через край. у тебя схуярилось ЖКТ. в следующий раз, когда будешь менять работу, планируй, что по вечерам в этот период ты будешь только отдыхать. никаких вторых и 153их работ!!!! помимо иммунитетных витаминок, возьми себе комплекс от стресса.
накопи подушку безопасности на полгода.
все, пасиба пожалуйста с вас 1000 крон.
что решено (решилось само собой):
я пошла на курс по nodejs. +20 часов в неделю к обычной нагрузке на 2 последних месяца перед уходом;через сильные переживания я подала заявление на увольнение. мне предстояло отработать еще 2 месяца и 10 дней;параллельно с января я начала заниматься английским. во второй половине апреля перестала;2 мая я вышла на новую работу; мне предстояло 3 месяца испытательного срока. у меня совсем не было подушки безопасности, поэтому я дико переживала;готовимся к свадьбе, решаем по документам, по празднованию, расстраиваюсь из-за друзей, переступаю через себя, но соглашаюсь позвать их на свадьбу;начинаю замечать мамину критику в разговорах, начинаю анализировать детство, прохожу тест на нарициссизм и узнаю в нем себя и что делаю? естественно расстраиваюсь и загоняюсь из-за этого;решение: писать в дневнике, терапевтироваться с чатом гпт, плакать, общаться с мамой 1 в 1-1,5 месяца, попробовать звонить папе/сестрев апреле я осознаю свою травму ненужности (своей маме);решение: писать в дневнике, терапевтироваться с чатом гпт, плакать, слушать подкастыначинаю вести дневник, чтобы выговориться и вытащить все из своей головы, прекратить ментальную жевачку. приземляюсь на дно, от которого можно оттолкнуться;решение: продолжать вести дневник